자면서 더 많은 지방을 태우는 방법
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어떻게 자면서 체중을 줄일 수 있을까요? 우리 모두 정기적으로 운동하는 것이 체중을 감량하고 건강을 유지하는 최선의 방법이라는 것에 동의합니다. 하지만 매일 운동하세요? 아니오. 매일 잠은 자나요? 네. 그렇다면 자는 동안 체중을 줄이는 게 더 나은 방법 아닐까요?

가장 먼저 할 일은 신진대사를 촉진하는 것입니다. 과학적 연구에 따르면, 몸은 뱃속으로 들어온 찬물을 따뜻하게 하기 위해 열을 가해야 하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 샤워하는 물에도 같은 원리가 적용됩니다. 이 조언이 자는 동안 칼로리를 태우는 걸 도와줄 거예요. 8시간 동안 자는 것만으로 300칼로리를 저절로 없앨 수 있습니다!
타임스탬프:
신진대사 촉진하기 0:26
물 마시기 1:01
찬물로 샤워하기 1:27
잠자기 2:08
실내 온도 낮추기 2:47
아침 커피 마시기 3:17
조리법이 아니라 기름 바꾸기 3:51
음식에 매운맛 더하기 4:19
사과 식초로 양념하기 4:50
탄수화물 섭취하기 5:17
단백질 음식 먹기 5:51
운동하기 6:19
고강도 운동하기 6:48
식단에 섬유질 첨가하기 7:24
칼로리 줄이지 않기 7:49
국립 의료원 - 항공 촬영: 국립 암 연구원, 퍼블릭 도메인
creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310

애니메이션은 밝은 면에서 제작합니다.

#살빼기 #체중감량 #밝은면
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댓글
  • 또린
    또린

    ???: 솔직히 말 안 되는 논리일걸 알면서 내 허벅지를 보니 동영상을 누른 후였습니다...

  • 우산이끼
    우산이끼

    걍 운동을 해라

  • 박혜정
    박혜정

    뇌졸중 엔 찬물샤워금지

  • 하율 {you tube}
    하율 {you tube}

    썸네일 미쳤나

  • Reaction_choi[리액션초이]
    Reaction_choi[리액션초이]

    목소리가 참 독특하십니다 도움되었습니다!

  • bang gam
    bang gam

    감사합니다 영상을본뒤 찬물로샤워했더니 코로나로 의심받고 검사받은뒤 집에가서 독감걸렸네요 이영상 쩔어요!

  • 초코별 촵촵
    초코별 촵촵

    에휴 말 쥰내 많엌

  • 백경화124
    백경화124

    참고:한국인은 매워도 다먹는다

  • CZ시존
    CZ시존

    난 하루안에 물 2L짜리 다마시는데....

  • 심아정
    심아정

    <a href="#" class="seekto" data-time="99">1:39</a> 뭔가 변태 같은 이 느낌 뭐지.ㅜ저만 그렇죠..?? 제가 문제인거??

  • K2
    K2

    지방은 사라지되 몸 망가질듯

  • 성우지망생-리니TV수빈
    성우지망생-리니TV수빈

    여러분 프로필처럼 날씬해진다고 근육이 생기는건 아닙니다

  • 주원웅
    주원웅

    응.이거안돼. 이거할바에 닥치고 겨울잠자셈 일어나면 10키로빠질거임

  • 모동숲내놔
    모동숲내놔

    내 진짜 문제는 배고파서 먹는 거보다 맛을 계속 느끼고 싶어서 먹는 거라서 문제네..;;

    • 율동
      율동

      동지... (2)

    • Seungho Jeong
      Seungho Jeong

      동지..

  • 수사라
    수사라

    저 맨날 콕나물국 건더기 겁나많이너서 먹은디음 운동하는걸 2주 했더니 뱃살쫌 들어감 게꿀

  • 우리집 강아지 율무
    우리집 강아지 율무

    전 지금 온수가안나와서 강제 냉각 다이어트 하고있다죠 허허

  • som핸이
    som핸이

    말이 너무 어눌함

  • jechan shin
    jechan shin

    탄수화물을 설탕으로 만든다?ㅋㅋㅋㅋㅋ 지방으로 기름도 만든다 하시겠네ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 강재후
    강재후

    진짜 끔찍한 영상이네요. 소화기관이 망가지고 근막이 굳는건 전혀 고려하지 않는 몸을 망치는 방법들이 잔뜩있네요. 칼로리만 생각해서 만든 컨텐츠..

  • Water
    Water

    배가고프다고요?잠을자세요 그러면 배가 안고파지게 됩니다

  • thegreem studio
    thegreem studio

    페페로니가 매운음식 이었어요?? 페페로니피자를 먹을때마다 왠지 맵더라고요 핫소스를 너은줄았네요....

  • 김은찬
    김은찬

    여윽시 믿고 거르는 이상한면

  • 마음가짐
    마음가짐

    물이고 생활이고 맨날 차게 생활해서 그런건가 ㄹㅇ 겨울인데도 선풍기 틀고자는데 ㅋㅎㅋㅎㅋ 물도 뭔가 찬물이 더 맛있지않냐..?

  • ST P
    ST P

    매운음식이 식욕을 더 만들어주는거아냐? 난 더 먹는디

  • 노유현
    노유현

    난 많이 먹는데 살이 안쪄서 슳픔

  • per sona
    per sona

    살빠지고 싶으면 피지컬갤러리를 구독하고 따라하세요 건강해지고 확실히 다이어트 됩니다.부작용은 헬창이 되어 근돼로 진화한다는 단점이 있습니다만....

  • 라이언구리
    라이언구리

    그냥 운동으로 빼는게 면역력도 높이고 좋겠다

  • 눈꽃주
    눈꽃주

    코코넛오일 개꿀딱임 1일1식햇엇는데군대에서 살 갑자기 쪄서 포대장님이 살지정해둔지점까지 빼면 휴가하루준대서 밥먹기전에 코코넛오일 두스푼 먹엇는데 역해서 밥적게먹음 ㄹㅇ ㅋㅋ 밥 조금에 닭가슴살 한캔먹거 버피매일 30분150개씩하니까 한달만에 10킬로빠짐 ㅋㅋ

  • 장래희망 - 배운 변태
    장래희망 - 배운 변태

    내 결론 : 치킨 피자 초코칩프라푸치노 끊고 운동을 열심히 하겠습니다

  • Ro King
    Ro King

    요약 하자면.. 그냥 운동해라 튀긴것 보단 과일 야체 그리고 매운음식 먹어라. 섬유질 단백질 포만감 있는 음식을 먹고 굳이 튀긴거 먹으려면 코코넛오닐이나 야자 오닐 사용해라. 운동하라.

  • 서선덕
    서선덕

    러시아 추운 지방에 사는 사람들은 비만인 사람 많이 없나요? 궁금해요

  • 김민재
    김민재

    여러분 운동이 가장 좋습니다!!!

  • 투머치
    투머치

    꿈에서 자전거를 타보세요 일어나면 살이 빠져있을 겁니다

  • 김진태
    김진태

    찬물 샤워와 잘때 춥게 자는거 사람에 따라해야할듯... 전 몸이 너무 찬편이라 춥게 자면 며칠간 몸이 안좋고 두통생기고 괴로워짐

    • 레몬
      레몬

      몸이아파서 살이 빠지는(?)

  • 원숭군맘잉여
    원숭군맘잉여

    매운거먹음 단거땡겨서 망함

  • 정호랭
    정호랭

    참이상하다 우리나라사람은 운동도 잘안하고 잠도째끔자고 저녁에는 삼겹살에 소주 치킨에 맥주먹는데 서양사람들보다 날씬한것같다 기분탓인가(긁작긁작)

    • k아아
      k아아

      걔들은 우리나라 사람들보다 더 안 움직이고 평소에 우리가 저녁에 먹는 거 이상으로 먹기 때문임 걔들은 탄산을 물처럼 마시니 뭐

    • 현서
      현서

      그 서양 사람들은 패스트푸드라는 샐러드도 많이먹고 진짜 야채밖에 없는 샐러드도 많이 먹던디

  • -_-
    -_-

    그냥 감기걸리란소리임

  • 지연김
    지연김

    내가 잠을 많이 자고 항상 추운걸 좋아해서 살이 안찌나보네요.

    • 액괴
      액괴

      저도 지연김님 이랑똑갔은대 왜 나는 살만찌지?

    • 김Siun
      김Siun

      나는 왜...

    • siddl dnwn
      siddl dnwn

      저도요.. ㅠㅠ

  • 1170008416
    1170008416

    졎같은 정보를 정보라고 말하고 있네요

  • 머슬몽키
    머슬몽키

    찬물로샤워는못하겠엉

  • 강한남자
    강한남자

    저온창고에서 5분씩 한달동안 지냈더니 냉방병 걸렸습니다. 감사합니다

  • 김하겸
    김하겸

    얘들아 정직하게 매일 10km씩 뛰어라 그리고 먹고싶은거 먹되 조금씩 쥴이자 치킨 10조각 먹던거 9조각으로 줄이고 두달뒤에는 7 6조각 먹게될거당

  • tv gg
    tv gg

    매운게 식욕을 떨어뜨린다고요?? 저는 더 많이 먹게 되던데 저만 그런건가요? ㅠ

  • 이이민혁
    이이민혁

    오늘의 결론: 다이어트 하려면 운동해라!!

  • 원스
    원스

    발젭

  • 정대필
    정대필

    찬물 좋아하면 배탈날꺼임

  • 김소란
    김소란

    갑상선은 뭔소리야 나만 못알아듣나

  • 발명특허 의료운동기구메디사이즈클릭하세요
    발명특허 의료운동기구메디사이즈클릭하세요

    남자의 중요부 위를 mEdisize.neT 운동으로 키워 드립니 다

    • ss ss
      ss ss

      1m ㄱㄴ? 그러면 다사줄께

    • asdfgh
      asdfgh

      ㅉㅉ

  • 차웅녀
    차웅녀

    전기장판 틀고잣는데 땀범법 이게더 낫지앗나 차게자는것보다 땀을많이뺄수록좋다던데

    • 허심탄회한인생
      허심탄회한인생

      차게 자는게 더 조아오... (참고로) 저도 해봤어요 따듯한 곳에서 자면 수분(땀) 은 빠지지만 어차피 우리가 물을 먹으면 다시 찌는거기 때문에 지방을 빼야지 의미가 있어요:)

  • 강나은
    강나은

    안그래도 코로나때문에 개빡치는데 운동도 안해서 살겁나쪘다 진짜 몇키로나 더뿔었는지 빼는게 힘들다

  • 인생은다여트
    인생은다여트

    잠잘때도 전집중의 호흡을 유지하면 됩니다

    • 고양이키우는
      고양이키우는

      오홋 멋지십니다 전 오니가돼겠습니다

    • 젠이츠 처돌이
      젠이츠 처돌이

      ㅋㅋㅋ 전집중 상중

    • Daniel Hong
      Daniel Hong

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전집중 상중 터득하면 되겠네

    • 우웅
      우웅

      @왕기모찌타임 네다씹ㅋㅋㅋ

    • 왕기모찌타임
      왕기모찌타임

      우욱 ㄴㄷ^^

  • 이민호
    이민호

    여전에 패북인가 티비인가 고강도운동은 그렇게 좋다고는못한다고들었는데 특히 뚱뚱한사람들은

  • 충임
    충임

    그냥 걸을래 ㅋㅋㅋ

  • 까비루스
    까비루스

    살 잘라네고 싶은사람

  • 가보자 튜브
    가보자 튜브

    6시이후로 금식 술끊고 할 9시간정도 자면 체중은 걍빠짐

  • 준이
    준이

    낮잠은 근손실

  • 서물병자리
    서물병자리

    맞음 운동으로 쌓이는 지방과 그저 대책없이 냅둔 지방의 차이가 큼

  • sea man huge
    sea man huge

    그냥 먹는 만큼 운동하세요

  • 김가은
    김가은

    아니 그래도 찬물은... 윽

  • 小野日出美
    小野日出美

    제목과내용이틀리내요

  • Mingyun Park
    Mingyun Park

    아 그래서 군대에서 따뜻한물이 안나오는구나? 살빼라고?

  • 깨[진]시민
    깨[진]시민

    ㅜㅜ 차가운물 샤워라니ㅣ 살려줘

  • 소산자
    소산자

    밝은면 레몬에이디편보고 많은분들이 부상 당하셔서 밝은면 이제는 못믿겠네요...

  • 너구리
    너구리

    아뉘 매운거 먹으면 포만감 느끼는게 매워서 물 ㅈㄴ 드링킹해서 그런거 아니누,,;;

  • 승아의 일상
    승아의 일상

    으앙 나도 저렇게 지방을 태우고 싶은데.. 잠꼬대 심해서 못해ㅠㅠㅠㅠ 저거 하면 이불,침대에 불나는 1인ㅠㅠㅜㅜ

  • HAN J
    HAN J

    아이스크림:나를 태우는 칼로리vs내가 늘리는 칼로리로 승부다ㅋㅋ

  • 고나래
    고나래

    아니ㅋㅋㅋ 어이가 없네 쌉소리만 삐약삐약 뭐래는겨;;;

  • 박병규
    박병규

    물 마시기, 찬 물 샤워하기, 잠자기, 실내 온도 낮추기, 아침 커피 마시기, 조리법이 아니라 기름 바꾸기, 음식에 매운맛 더하기, 사과 식초로 양념하기, 탄수화물 섭취하기, 단백질 음식 먹기, 운동하기, 고강도 운동하기, 식단에 섬유질 첨가하기, 칼로리 줄이지 않기 등등에서 운동만 제대로 해도 굿

  • 권민서
    권민서

    이딴거 세세하게 따지면서 하는거보다 닥치고 죽어라 운동하는게 제일좋음

  • 최우창
    최우창

    아침에 커피 마시면 위에 안 좋습니다 ㅜ 저는 커피를 좋아하지만 많이 마시면 소화도 안 되고 위도 아프고 그렇던데 ㅜ

  • 반휘승
    반휘승

    아 오늘 저녁까지만 치킨 먹어야겠다.

  • ᅵ리뷰먼
    ᅵ리뷰먼

    좋았어! 저녁은 불닭 2봉지다!

  • 제가 모자른건 알겠는데 근데
    제가 모자른건 알겠는데 근데

    진짜 결론:지방을 불로 태우면 뼈만 남는데 날씬해진거임 성공!

  • 표림 얼굴.
    표림 얼굴.

    난 순간 썸넬보고 1초 뇌정지 왔다...

  • 3307윤석준
    3307윤석준

    12주동안 운동해서 2키로 빠져? 2키로는 일주일이면 충분히 빼지않나?

  • 유튜브호동생
    유튜브호동생

    저6학년닌데67. ...

  • 뭉뭉이가조아
    뭉뭉이가조아

    전 매운걸먹으면 물배가찹니다........야식은 안 땡기지만....음...

  • 박준영
    박준영

    신진대사 빨라지면 소화가 빠르니까 더 많이 먹게되서 살찌지않냐

  • 바드
    바드

    신진대사가 좋으면 아무리 먹어도 살이 안찌는건가...?

  • 제가의사입니다
    제가의사입니다

    좋네요 그럼전 이만 불닭끓이러

다음 것